Charla-coloquio en Asociación La Marquesa

El míércoles 23 , Nutrialia estuvo con las mujeres de  La Asociación La Marquesa.  Comenzamos con una agradable merienda  acompañada de pestiños y un delicioso bizcocho casero, también un cafelito caliente muy apetecible en estas frescas tardes de noviembre.

Agradecemos la asistencia  y el interés mostrado a todas sus socias, en especial a Paqui  y Ana Mª por facilitar las cosas para que pudiésemos estar ahí. Fué una charla muy amena  por la  participación de las asistentes.   Hicimos mucho incapié en las bases de una alimentación saludable

 Es importante realizar 5 comidas al día.

Comenzar el día con un desayuno completo.

Las frutas y verduras nos aportan vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes necesarios para regular nuestro cuerpo. ¡5 al día!

Incluir alimentos ricos en fibra.

Controlar la cantidad y calidad de aceites y grasas.

Reducir el consumo de proteínas de origen animal, sustituyéndolas por legumbres y frutos secos.

Limitar los alimentos ricos en azúcares.

Beber suficiente agua.

Mantener un peso saludable.

Charla-coloquio AA.La Marquesa 1 Charla-coloquio AA.La Marquesa 2Desde Nutrialia os animamos a seguir  trabajando en este sentido para  que la “Cultura de la salud” llegue a todos los rincones de nuestra ciudad, porque todas somos  portavoces de los conocimientos  que  aprendemos.

 

 

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