La propuesta saludable de la semana (5)

¿Qué desayunamos hoy?

Os proponemos unos cereales de desayuno (busquemos unos bajos en azúcares añadidos), con unos trocitos de frutas frescas, un poco de leche o un yogur y ¡listo!.

Para la media mañana, nos tomamos un puñado de frutos secos y frutas secas.

Las frutas secas están muy olvidadas y son una forma cómoda y muy rica de comer fruta: uvas y ciruelas pasas, dátiles, orejones de albaricoque, plátano y piña deshidratada, arándanos, melocotones desecados, etc.

Almuerzo: a nosotras hoy nos apetece unas alubias con almejas. Os dejamos la receta de Karlos Arguiñano que está de rechupete, http://www.hogarmania.com/cocina/recetas/legumbres/200412/fabes-almejas-750.html.25. ensalada agridulce de col

Y por supuesto, una ensalada agridulce fresca y rica para compartir.

Para m82. batido avenaerendar un rico batido de avena, semillas y almendras.
Y para cenar…aprovechando la col que nos ha sobrado al mediodía, vamos a hacer unos burritos de col y pollo.

57. burritos de col

 

EL CONSEJO DE LA SEMANA…

¡Comed en plato pequeño! De esta manera engañamos al cerebro, parecerá que estamos comiendo más al ver el plato lleno. Si ponemos la misma cantidad en un plato grande, al quedar huecos libres a nuestro cerebro le parecerá una ración pequeña y se quedará con hambre. Así que ya sabéis, ¡todo en plato pequeño!.

 

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